Mes techniques

SAFE and SOUND PROTOCOL (SSP) : ma technique basée sur le son, pour réduire le stress et améliorer sa concentration

Qu’est-ce que le Safe and sound protocol ?

Le Safe and Sound Protocol (SSP) a été développé par Stephen Porges, (psychiatre et neuroscientifique, auteur de la théorie polyvagale : Il s’agit d’une thérapie non invasive, basée sur des sons, qui restaure une meilleure adéquation entre les réactions de votre système nerveux autonome, celui qui gère les fonctions vitales, et les stimuli de votre environnement.

Le Safe and Sound Protocol (SSP) utilise de la musique filtrée et codée, pour vous aider à réduire votre stress et votre sensibilité auditive tout en améliorant votre engagement social et votre résilience.

Le SSP incite votre système nerveux à un nouvel équilibre, ouvrant la voie à un sentiment de sécurité plus important et stable dans le temps. Le protocole influence aussi favorablement les capacités cognitives comme l’attention, la mémorisation ou la concentration.

À qui s’adresse le SSP ?

  • aux personnes souffrant d’hyperacousie, un trouble fréquent de l’audition qui entraîne une exacerbation des sons les rendant dérangeants voire douloureux,
  • à ceux qui ont des difficultés à tolérer la communication sociale, y compris la parole,
  • aux personnes anxieuses, sujettes à des crises de panique, de colère,
  • aux personnes souffrant d’hyperémotivité, d’hyperactivité ou encore d’hypersensorialité
  • aux personnes souffrant de douleurs chroniques

Comment ça se passe ?

Le protocole se fait sur plusieurs séances. C’est une suite d’exercices neuronaux puissants qui favorisent l’état ventral-vagal, cet état où nous sommes capables de nous connecter à nous-même et aux autres sereinement et profondément.

  • Tout d’abord nous nous rencontrons en présentiel ou en visio pour évaluer la pertinence de cette approche pour vous.
  • Nous estimons ensemble les séances dont vous aurez besoin lors de ce premier entretien.
  • Ensuite et suivant le premier entretien, je pourrais vous proposer si je le pense utile, une à deux heures d’écoute pour vous familiariser avec le protocole
  • Puis nous continuons cinq nouvelles heures d’écoute de SSP qui peuvent se répartir plus ou moins sur 10 séances.
  • 2 mois plus tard, si vous devez finir d’intégrer le protocole ou le stabiliser vous pouvez reprendre 5 séances Ce n’est pas obligatoire ni toujours nécessaire.

Les séances ont lieu de manière assez rapprochée mais toujours à votre rythme et au rythme de votre système nerveux

A noter : Si vous suivez déjà un autre protocole avec moi, le SSP peut-être partiellement intégré à nos séances.

Pour quels bénéfices ?

En aidant à réguler son système nerveux de façon cohérente et à le faire passer d’un état de défense chronique à un état d’engagement social, le Safe and Sound Protocol vous permet : une meilleure régulation du stress, une réduction de l’anxiété, une meilleure interaction sociale et une stabilité émotionnelle accrue.

En vous ramenant à un état de sécurité, le SSP améliore votre bien-être général vous garantissant une meilleure qualité de vie.

Les améliorations qui changent votre quotidien

  • Vous sentir mieux : plus en sécurité, plus calme, plus ancré et plus résilient / moins irritable, moins anxieux et moins dépassé.

 

  • Penser mieux : de manière plus logique et créative / de manière moins rigide, désorganisée et distraite.

 

  • Mieux vous connecter : plus ouvertement connecté socialement, plus sincèrement et plus complètement / de manière moins prudente, distante ou contradictoire.

Ils témoignent

Je voudrais témoigner part de la façon dont j'ai vécu le SSP et de ce que j'en pensais avant de le suivre. Le SSP m'a vraiment aidé et je suis maintenant très positif à son sujet. Lorsqu’Anne Rigaud-Walker m’a parlé du SSP pour la première fois, j'étais un peu sceptique. Est-ce que ça fonctionnerait vraiment sur moi ? est-ce que cela en valait la peine ? Mais après avoir suivi le protocole, j'ai changé d'avis. J'ai appris beaucoup de choses sur la façon de faire face à des situations qui me stressaient, à moins procrastiner, à engager plus facilement la parole. Avec Anne tout était clair et je me suis toujours sentie soutenue. J'apprécie son engagement, son professionnalisme et sa gentillesse. J'ai combiné le SSP avec un protocole RTT et je peux dire que cela a vraiment eu un effet positif. Les séances ont été très bénéfiques et je me suis réconcilié avec mon passé et avec moi-même. J’ai compris et ai dépassé tout ce qui me bloquait même dans ma vie amoureuse. Ces 2 méthodes conjugué m’ont vraiment aidé à grandir et à devenir plus fort. Merci !

Serge M.
CEO d'une société informatique

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